1、占据有利位置：这也是俗称的阻挡位置。盖位的目的就是为了让自己占据有利的位置，更好的起跳去争夺篮板球。二是让对手起跳不舒服，降低对手抢篮板球的能力。可能性。
提前预测好篮板落地位置后，将双脚放在对方双脚之间，双臂握拳挡住对方胸部，然后转身，降低重心，抬起双臂挡住对方中心。
2、控制空中篮板：这就是空中抢篮板的方法。有几种类型。我们来谈谈最常见的两种。第一种是双手抓球。起跳高度较低，但双手抓球可以稳定控制篮板。适合对抗不太激烈的场合使用。
第二种是单手接球。起飞高度较高，但单手接球不太稳定。适合激烈的竞争。你可以用一只手握住对手，用一只手抢篮板。
3、落地后护球：抢篮板落地后，要学会用身体护球，转身，侧身或背对着对手，防止球从正面切入。
另外，跌倒后应蹲下以降低重心，而不是原地直立。这样可以让我们更容易衔接下一步的动作，比如二次进攻的上篮或者转身投篮等。
最后，如果需要传球，打开肘部，让对手在转身传球时避开你的动作，更好地完成传球。
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