一些减肥的朋友，尤其是女性，经常问：
我想减肥。我不想去健身房。我每天在家里跳半小时。我可以做吗？若虫
在这里，我不得不提到韩国名字“ Zheng duoyan”。您可能会看到，甚至遵循50年的姑姑跳过一系列的减肥运动。
亚洲妇女的健身趋势中很大一部分和周围的许多女性受到这位鼓舞人心的姑姑的驱使。
有氧运动，这确实对健康有益
健身，健身房和减肥运动不同，但本质上是“有氧运动”。
无论有许多人一起上课还是旋转并跳跃而不停止，有氧运动（包括跳舞）确实是许多好处：
对于那些超重肥胖的人，或身体健康较弱且有限的身体健康的人，每周大约3次和45-60分钟的有氧运动也可以提高其身体健康。
但！
如果您健康（不旧和虚弱），则需要减少脂肪（减肥）...
跳跃不是减肥的最佳选择。
不同意跳跃？如果您不接受我们，我们将进行比较。
消费比卡路里？低跳
您可能需要怀疑：
视频中的那些女孩显然是在抬起而落后的，他们的数字非常吸引人...
不要天真，这是一个视频模型，模型！
家庭的前后很长。
这个问题的原因和效果顺序是：有这样的人物的演员，向您展示了您，而不是依靠跳跃和跳出热身体。
将有氧运动和其他有氧运动与燃烧脂肪的效果进行比较，主要是消耗的卡路里。
可以看出，有氧运动没有优势。您可能需要花费两倍的时间来消耗其他运动的卡路里。
大运动强度？低跳
顺便说一下，让我们比较一些最经典的有氧运动（对于一个重70公斤的成年人）：
请注意，这里的一个小时是指通常的消耗正常强度和不间断的一小时而不是视频，而伸展水厕所的温暖 - 将其加入一小时。
您可能仍然怀疑：
一组有氧运动，弹跳，酸和疲倦的全身，出汗，运动强度必须很强，脂肪燃烧效果必须非常强大。
尽管某些有氧运动的力量确实比慢跑更强大，但它会使身体更加“疲倦”。但是，只要有氧运动，脂肪流失的作用基本上仅取决于卡路里的消耗。
感觉酸和疲倦的主观感觉只能用作运动力量的参考。大多数有氧运动/减肥强度相对较低。
脂肪燃烧的影响？低跳
更重要的是，大部分的物理肌肉生长和脂肪分解过程都出现在“非运动”（我们称为“后坠落效应”）中，而不是锻炼的两个小时。
和氧气运动，几乎没有后燃烧效果，并且不能具有良好的脂肪燃烧作用。
它对于肌肉刺激非常小，无法获得良好的肌肉增强作用，相应的脂肪损失效率很低。
因此，不要再对郑姨妈感到迷惑。运动必须多样性和高效。
那是跳跃吗？
当然不是！
如果您是新手：
您可以以简单的健身进入门，即能够一直跳跃甚至几个课程可以提高身体健康状况。
如果您已经是退伍军人：
选择更多间歇性练习。如果您间歇性运动，将会有一种“跳下来”的感觉，然后休息一会儿，感到“似乎有一点力量”，然后是“无法跳下”的循环。 ..
例如，著名的精神错乱是一种典型的间歇性练习。还考虑了属于腹部肌肉的p90x系列。以及各种战斗练习等。 （特别！不要！不！生活！）
有一个非常基本的，但我仍然想再次提取要点：
跳跃，跑步，hiit ...无论使用哪种方法，脂肪（当然，包括胸部），身体都会减少。
例如，坐姿不会减少局部腹部（也可能较紧），并且一个方面的腿训练无法稳定（也许更强壮）。
无法减少脂肪。
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