1。提高蝴蝶腿技术
大多数人认为在蝴蝶游泳周期中应该击中两腿，但严格来说，腿应击中四次：两次向上，向下两次。
实际上，没有多少人能正确完成两个下腿巴掌，而且很少有人可以完成两个上腿巴掌。然而，正是蝴蝶腿有助于防止游泳速度下降，并可以大大增加推进。
没有强大的蝴蝶腿支撑，游泳时，人们将很快站在水中，从而产生巨大的抵抗力。
2.用双手在头前取消“小假期”
游泳蝴蝶非常累人，大多数人都希望有机会在动作周期中呼吸，通常他们的手只是进入水中的那一刻。在开始水下手臂中风之前，手臂在头部前有短暂的停顿，这是一个很大的错误！
蝴蝶游泳运动的停顿意味着该人将开始下沉，因此您应该在进入水后立即开始抚摸手臂。
3。避免依靠深势臂获得推进
就像游泳的自由泳一样，如果中风太深，也就是说，手被吸引到身体下方的深处，推进可能会增加，但同时，即将到来的阻力也会增加，这并不具有成本效益。因为即将来临的阻力会下沉并减慢您的速度。
手臂的轨迹应比您确定的较浅和更宽。牺牲一点推进是更好的选择，而不是选择具有较小直接阻力的划桨路线。如果您采用我的建议，那么当您游泳过去25米时，您会心中感激我。
4。抬起脖子和吸气
依靠肩膀举重和吸入为游泳的人造成了很多麻烦。我不同意将蝴蝶归类为“短轴游泳”，因为在游泳蝴蝶时，您实际上不想做短轴卷，您只想将身体保持在水中的相对水平。
如果您向前吸气，则可以向前和向上抬起颈部，而不是向前和向上抬起肩膀，可以保持较小的电阻因子的平坦身体位置。
5。吸入后，他立即将头向远处鞠躬。
与蛙泳类似，向前吸入后，不要轻轻地将头放入水中，而应迅速将其放到水中，直到下巴接近或靠在前胸部。
迅速降低头可以使您的手臂向前挥动并恢复它，从而使手臂的向前伸展运动更加伸展。他突然降低了头，将臀部推开，使身体姿势更接近水平。
6。移动手臂时放松你的手
这似乎很琐碎，但这很关键。向前转动的手臂的运动只需几秒钟，但是这个短时间是手臂恢复肌肉的关键时机，也是为下一个水下中风做准备的时间。放松手腕，让双手自由下垂，这可以帮助您的手臂上的肌肉和肩膀恢复更快，更好。
优秀的蝴蝶游泳者的手臂运动看起来很放松，优雅，这就是为什么您在水上看到的手臂运动是他们最轻松的时刻的原因。
7。呼吸，宝贝！刷新每个中风
我也许可以吸引教练的一些攻击，尤其是女子团队教练，因为并不是每个人都同意我的看法。
游泳50米时，蝴蝶确实应该更少呼吸。此外，先前的竞争数据表明，在过去的10米中确定了大多数100米蝴蝶或200米蝴蝶竞赛。
通常，随着比赛即将到来，那些每次呼吸的玩家都具有更大的潜力。
就像其他游泳技术一样，呼吸技术的选择需要权衡利弊。通风数增加了额叶阻力，但会降低乳酸产生。
如果您可以抬起脖子和吸气，则可以尝试保持身体的水平姿势，并降低迎面而来的阻力，这可能会增加通风至最低值。最好选择获得更多氧气的技术。我保证您将有更好的优势。 。
8。转弯时保持水平
转弯的旧方法是先将身体侧面转动，然后将其变成水中的垂直位置。转弯的新方法是使您的身体处于俯卧状态并迅速转动水下，这比旧方法快。当您转身时，将鼻子靠近水，感觉就像在翻转转盘或唱片播放器一样。这种转弯比垂直转动要快，而且要比垂直转动也容易。
9。手在肩膀的宽度上进入水
许多游泳蝴蝶的人在返回手臂并将手臂挥舞到肩膀的伸出绳的中间时挥舞着手臂。结果是，双手必须首先向外滑动或向外滑动以达到力位置，这是浪费时间和精力。请勿在肩膀宽度窄的位置进入水位。指尖朝向下面，或者用手进入水时，都面对着。关键是要在肩膀的宽度上进入水，并在进入水后立即开始抓挠手臂。
10。提高蝴蝶冲程的频率
蝴蝶中风的中风距离主要取决于蝴蝶腿的强度。并非每个人都与迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）相同，但是要迅速游泳，您必须有高速，强大的蝴蝶腿。尽管蝴蝶冲程是“停止和停止”可变速度游泳姿势，但在动作周期中，人体的运动速度差异很大。但是，通过增加划痕的频率，您可以将速度的变化降低到最小范围。中风频率的增加意味着蝴蝶腿的频率也增加，这有助于您赢得比赛。
很难加快频率吗？当然有，但是这样您可以快速游泳！
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