篮球运动的发展趋势要求篮球中心掌握更多的篮球技术，以便更好地为球队服务，在比赛中更好地赢分。下面介绍的一些篮球技巧希望对大家有所帮助。

每个篮球中心必须掌握的四项技能

1.防守和篮板

中锋作为防守禁区内的最后一道防线，需要能够单独防守进攻中锋的进攻，还需要在队友漏掉对方外围球员时进行掩护和封盖。

也就是说，中锋既需要单独防守对方的中锋，也需要补防。这两项任务的技术要求是中锋球员必须对判断对方进攻的最终位置有相当的经验，并且动作必须快速、熟练。定位技巧。

如果一般防守球员的防守压力为1，那么中锋球员的防守压力就在1.5以上。只有防守技术更加娴熟的中锋球员，才能保证犯规次数的增加。

2.背筐进攻技巧

中锋专注于利用身高和体重背对篮筐压制对手。因为中锋球员的脚步可以与他的身高和体重相匹配，这往往意味着中锋球员的进攻动作很少被阻挡。

所谓“背篮”二字，放在场上时，代表背对篮下转身投篮、压入禁区的技巧；中间用小勾运球；以及运球时被防守者包夹的技巧。尽快寻找外围队友的传球技巧。

3、高层次能力

如果中锋拥有高位能力，他可以将防守大个子球员吸引到罚球线上，这将有助于队友无球跑入禁区而不被封堵。

中锋的高位能力是一个常用技能，在对方高位接球后不防守外线的情况下可以直接投篮。只有扎实的投篮技术才能保证高位的牵制效果。

4.长距离传球技巧

因为中锋在防守战术中往往是距离篮筐最近的球员，所以他比普通球员有更多的机会拿到篮板。大多数中锋球员都是场上身高最高的，这让他在视野上具有相对优势。

中锋球员抢下篮板后，立即关注队友是否向对方半场发起无球快攻。如果对方半场已经有队友处于有利的进攻位置，则中锋球员需要将球员的距离直接传送到前场。队友们，不必交给控球后卫来拖延机会的时刻。

因此，长传突破也是中锋球员必备的技能之一。篮球场上瞬息万变，中锋不再是特定球员的名词，而是技战术的代名词。然而，同样的原则仍然成立。中锋必须由球员独自扮演，最大限度地利用中锋的技能来完成中锋的作用。

中锋最大的杀招就是定点后仰射门。

原地向后射击比较简单易学，出手突然，出手隐蔽且难以格挡，对手防不胜防。是一种“以小克大”、“以神制大”的进攻性极强的技法。

但定点向后投篮的命中率并不如面篮或侧身投篮那么高。需要有意识地加强训练。中锋球员背筐接球后，要注意与队友配合寻找进攻机会和进攻方法（注意：不要盲目利用背筐向后投篮来表达自己） ）。

那么，什么情况下应该使用这样的杀招呢？

1、中锋球员背对篮筐双手接球时，遇到对手紧逼防守时可以直接向后投篮。

2、当中锋球员背对篮筐持球，使用转身投篮或一步勾手投篮后无法投篮时，可以选择原地后退投篮。

3、中锋球员背对篮筐持球时，可结合假动作，如利用上身左右佯攻或转身迷惑对手，向后上方投篮等。

如何原地向后射击

当中锋球员在禁区内站位并接到搭档传球时，向前、向后或向左、向右打开双脚，并稍微弯曲膝盖。当对方球员在背后贴身防守时，接球时肘部应自然下垂。他应该看着自己篮筐的中点，双臂向后向上伸展，双手均匀地投球。

注意，原地向后投篮时，中锋球员应该用背部感受对方的防守，看自己的篮筐（假设两个篮筐是一条线），根据对方篮筐的距离和角度来判断他是。评估击球的力量和弧度。尤其是拍摄时，双手要均匀，身体要协调。

中心学习篮球技术的五个要点和方法

1.反手击球

动作方法

以篮筐右侧突破底线并从左侧投篮为例。步法与篮下单手过肩投篮相同。第一步要大，第二步要刹车起飞，控制势头。同时，上半身稍微向后倾斜，抬头看着篮筐，将球从胸前直接向篮筐举起投篮。

右臂即将伸直时，沿小指方向向内扭转手腕，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转击球射击板。

2.勾手投篮

动作方法

以运动员传到篮筐接球并用右手投篮为例。右脚跨出接住球，用力推向一边。然后左脚向篮筐迈出一大步。身体重心下降，上半身向左倾斜。将左脚用力踩在地面上起跳，弯曲右腿并将其抬起。

右手持球，从胸前向体侧呈弧线向上摆动，将球举至头顶上方最高点，同时目视篮筐，用力你的手腕和手指使球击中板进行投篮。要求双脚垂直起跳，在空中放松平衡，保持球头稳定，熟练掌握击球时机。

3. 盖帽

动作方法

拦网前，降低重心，迅速选择有利位置，以短距离动作起跳。拦网时，需要判断对方起跳和投篮的时机。当对手起跳射门时，防守球员立即跟随起跳，身体和手臂完全伸展。当对手将球举到最高点或球出手的瞬间，迅速用靠近对手的手腕和手指将球推向侧面或向前。

4.运球上篮时的拦网练习

动作方法

进攻球员在罚球线延长线边线站成一列，篮前一人防守。进攻球员运球上篮，防守球员移动选择位置并在适当的时候跳起盖帽。投篮完成后，进攻球员将球传给下一个球员。防守队员练习拦网一轮后，换另一人练习。

挡球前，要求你确定对手的出发点，及时移动和跳跃，挡球时必须向上伸出手臂扑向球，或干扰投球弧线，避免身体接触和击球。造成犯规。

5.练习原地盖帽

动作方法

在两人一组、一对一的情况下，进攻球员可以原地跳投，也可以运球一次急停跳投。防御者判断攻击者的行动。当对手起身射门时，防守球员及时举手挡球。练习几次后，切换攻防。防守时要求掌握对方出球的时机，拦网动作要拉长，动作要轻、突然。

打篮球时要注意的事项

传球时的注意事项

1、关注全队的进攻配合，预见持球时可能出现的进攻配合和机会。

2.尽量提前观察每一个潜在的接球手和防守球员。

3、传球一定要到位，一定要能用球带人，并尽量保证球到达人手边。一般情况下，球会传到远离对方防守方的位置。

4、必须学会双手传球。往往当防守者重点防守强手时，用弱手传球会更有效。

接球时的注意事项

1、在球队战术要求的范围内，积极向前接球或带球寻找理想的接球角度。

2、应结合传球球员所需信号和清晰的传球位置，能够控制较大的接球范围（特别是内线球员），给传球队员安全感。

3、接球时，必须尽快与下一步进攻动作衔接。

4、接球时，必须利用球的惯性，使球“粘”在手上。

拍摄时的注意事项

1、首先要知道自己与拍摄对象的距离和角度。

2、判断防守方的情况。

3、动作要突然，掌握好拍摄时机。

4. 尝试遵循自己的节奏。

5、投篮最好在篮板上。

6、专注于射击动作和射击目标。

防守时的注意事项

一般情况下，防守球员应该站在持球一侧的对手和篮筐之间。防守球员的位置和距离要根据球的转移及时调整。对于离球较近的对手，应采用斜步防守对方的侧球。

对于离球较远的对手，往往会采用面对对手侧向球的平防守。防守球员必须走在进攻球员前面，使防守变得具有破坏性和侵略性。

防守中锋的主要原则是尽量减少中锋在禁区下部接球的能力，破坏其与外围球员的接触。对于禁区下部的中锋，必要时应使用前锋防守球员（身体靠近中锋前方，两侧双腿下蹲，准备跳起打断对方的进攻）随时吊球）。对于一个更具威胁性的中锋来说，依靠贴身防守是很难的，所以一定要注意协防。