手臂摇摆出发

一种启动舞台并启动舞台的方法。在20世纪初期，运动员经常使用起始方法，并且动作相对困难，因此初学者或初级运动员通常使用它。平行于起始平台，向前倾斜，弯曲膝盖，弯曲大腿和小腿约为165至170度，并降低重心以保持身体的稳定性。

站立时，两英尺之间的距离是肩膀宽度，脚趾紧密连接到起始平台的前部。当您要出发时，弯曲膝盖时，您的手臂自然会下垂，慢慢向后抬起，向后看，在前面和下方看，放松上肢和上身的肌肉群，头部位置应与躯干或较低的距离保持一致，以便您可以快速抬起头，并在跳跃和摆动手臂时增加跳跃的力量。完成上述动作后，您应该将身体的重心置于前脚。目前，您应该静止不动。起动器的枪声之后，您应该迅速增加膝盖弯曲，使其向前掉下来，并将水放在手臂前。

围绕秋千手臂开始

游泳技术术语是起跑站的起始技术之一。技术要点基本上与挥杆臂型启动的关键点相同。不同之处在于，当运动员听到枪声时，两臂迅速从储备位置开始，向向前，向上，向后，向下和周围向前向前旋转臂式型。环摆臂类型开始向前加速和持续，优势是它可以充分利用摆臂的动量。

由于此动作可能会尽早摆动手臂，因此许多运动员在开始继电器时使用此技术。

从台湾开始

因为您用双手掌握了启动平台的两侧或前边缘，所以它称为桌子型出发。这项技术的特征在于，其预备姿势相对稳定，使台湾尽早离开，快速进入水，并可以产生更大的初始速度。它与其他类型的起始技术之间的差异是，在准备姿势时，膝盖的弯曲约为130°〜140°。

放松脖子，向下看下面，自然放松手臂，并将手握在起始平台的两侧或前边缘。当运动员听到起始信号时，他的手臂迅速弯曲并向上抬起，以使他的身体朝下，他的头和上半身与大腿尽可能近。随着手臂继续抬起并降低头部，重心开始向前移动，身体向前落下。跳跃利用身体的力量向前奔向以获得更大的初始速度，并通过推动和闭合手，摆动的手臂和头向运动来补充，以提高向前冲的速度。

从深蹲风格开始

它模仿了蹲下田径和野外蹲和游泳以及桌子式开始的准备姿势，因此名称。该技术于1972年开始进行实验，并于1984年在美国和加拿大使用女运动员。

动作过程是：向前和向后张开两英尺，前腿略微弯曲，前脚趾夹在起始平台的前边缘，后腿略微弯曲，后腿略微弯曲，脚后跟抬起，上半身向前弯曲，手臂是伸直的肩膀宽度，手被掌握起始平台的两侧或前边缘，当您听到命令“每个都在位”时，请抬起屁股，比肩膀略高，向前移动重心，身体的下蹲位置的重量落在前脚和手臂上。

当您听到起始信号时，用力推开两脚，同时弯曲肘部并拉桌子，以便身体可以向前和向下移动。然后用力推开启动平台，然后张开身体，稍微抬起头，然后快速向前移动手臂，向前跳动。同时，将后腿和前腿汇集在一起​​，以完成排空动作。

团体风格离开

出发站的出发技术之一。它的技术特征是身体位置很低，结块紧密，因此名称。这项技术吸收了摆动臂类型和台式式启动的优势，具有高稳定性，简单的运动，快速跳跃和重力前中心。

做预备姿势时，用双手抓住起始平台的两侧，以使重心远远超过起始平台的前边缘。彻底弯曲膝盖，臀部靠近脚跟，紧紧的身体，大腿和小腿之间的角度约为25°〜35°。该角度基于合理的重心位置，身体是协调且舒适的。放松肩膀，这有助于身体尽可能地向前倾斜。胸部和腹部靠近大腿，肩膀的内侧放在膝盖的外侧上方，视觉看着脚趾，使用食指，中指等，以夹住起始平台的底部，它的两只手掌之间的连接刚刚穿过脚的脚后跟。当您听到出发信号时，您立即放开，抬起头，迅速向前摆动手臂，跳出来下水并进入水中。

孔在水中出发

游泳技术术语，这是起始技术的起始技术之一。自1970年代以来，许多运动员将削减和孔型水进入技术结合在一起，充分利用了两者的技术优势，并形成了一种新技术，即削减和孔型水的起始技术。

离开平台后，身体似乎从水面打破了孔，手臂，头部，躯干和腿依次进入水，因此名称。也被称为点点开始。该技术的优点在于跳跃点，人体的电阻表面很小，势能很大，滑动速度很快，并且距离很长。更适合蛙泳和蝴蝶游泳。

扁平的水

水入口技术的一种类型也称为“门板类型”或扁平水入口。起飞时的跳角相对较小。在气流阶段，身体保持平坦，树干进入水。进入水时，身体和水面相对较大。水滑梯浅，水较早出来，使及时游泳变得更容易。

开始仰泳

竞争规则规定，参加仰泳的运动员必须在水中列出。仰泳从以下阶段开始：

1。准备姿势：运动员将握手握在起始桌子上，双手在水中，将膝盖弯成靠近胸部，并用双脚将泳池墙推开，脚平行于水面或稍低比水面。两脚的位置应有助于推动墙壁；

2.准备动作：当您听到命令“每个人都到位”时，立即弯曲您的手臂并将身体拉起到最大程度上”，使您的大部分身体都暴露在水中，然后降低头部并握住你的胸部；

3。起飞：当您听到起始信号时，运动员将头向后和上部抬起，同时伸展膝盖和臀部，使他的身体升起，然后将手向下推动并向内推以按下扶手为了使他的肩膀和身体的上部来回伸出来，手臂开始从侧面和向前水平旋转，并用强烈的双腿向后推。跳角约为15〜25°。当您从泳池墙推开时，稍微抬起胸部并抬起头，并以后弓技术的形状抬起身体。当手臂向侧面挥动时，身体略低于平面，臀部，膝盖和脚踝被用来完全伸展和推动手臂。目前，大多数身体在特定点暴露于水面，并继续进入空阶段。

4。进入水中：当您进入空气时，保持胸部的姿势并在推出时倾斜头，以使重心不会太早下降。当手臂向前挥动肩膀的水平时，手臂和肩膀开始下降，而臀部和大腿继续向上移动，使身体的运动路径抛物线抛弃。当手臂向前挥动时，头很快就会恢复其正常位置，并夹在两个臂之间，因此当水流水时，身体保持精简，这有利于在水中滑动。

在踏板上开始仰泳

1970年代为外国研究人员设计的仰泳开始技术。日本研究人员Hatano在1977年发表了一篇文章，提议在池塘墙的水面附近安装踏板，以便大部分身体在开始仰泳时暴露于水面，从而增加了重力的位置，从而增加空中阶段的距离，并充分利用腰部和腿的强度来加快仰泳起始部分的速度。但这只是一个尝试和想法，尚未得到国际旅行联盟的认可和推广。

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