一天中适宜健身的时间是晚上19:30-21:00。这段时间健身有以下三大好处：
1、如果此时进行户外有氧运动，空气指数比较新鲜，空气中尘螨、微生物、雾霾等活性较低，因此是空气质量和空气指数下降的时期更好。
2.此时植物不再进行光合作用。当植物进行光合作用时，会释放二氧化碳并吸收过多的氧气。因此，这段时间户外氧气较多。
3、这是人体基础代谢率较低的时期。运动会显着提高代谢率和基础代谢率，对减肥、减脂有特殊效果。 4、这期间距离睡觉还有2-3小时。运动后，有助于改善睡眠质量。
(2) 一天中什么时候影子最短？
1、中午12点影子最短。中午12点太阳直射大地，光线来自头顶，影子最短。
2、早晚太阳高度角较小。中午时分，太阳的高度角达到最大。太阳的高度不同，物体的影子长度也不同。就像直角三角形一样，仰角不同，高度不变，但底边的直角边长度不同。由于当地正午时太阳在东西方向的正上方，因此日影的长度仅取决于太阳是否也与南北方向垂直。如果也是垂直的，太阳影子的长度将为0。
(3)一天中敷面膜的最佳时间
每天敷面膜的最佳时间是临睡前后。早上6点到7点、凌晨1点到3点、晚上9点到11点都是敷面膜的黄金时段，也比较符合普通人的习惯。工作和休息时间表。
第一次是早上6点到7点。这个时间段是人入睡后皮肤最放松的时候，很容易流失水分。人最放松的时候，这个时候就是敷面膜的最佳时机。对我们自身皮肤的全方位消化吸收非常有利。不过能不能摆脱就看我们自己了，有点挑战。
从第二天中午1点到3点，我们的皮肤已经经历了半天的损伤，早上使用的护肤品大概有80%已经被完全吸收了。因此，这个时期的皮肤最容易受到伤害。如果你有眼部皱纹，这个时候敷面膜是个好主意。
第三晚，9点到11点，这个时间段是皮肤自我修复能力最强的时候，所以非常适合敷面膜。相信很多人都喜欢晚上敷面膜！这个时候敷面膜是最舒服的，也是身体最放心的时候。
这三个时间点是敷面膜的最佳时间。它们都是皮肤能够充分消化吸收的时间范围。不会出现补水面膜精华液的过度浪费。这也是人们的身体每天释放压力最多的时间段。因此，可以让肌肤快速消化吸收，补充水分。
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