无氧运动真的能减肥吗？揭秘无氧运动的减肥效果与原理_D88人生就是博

我相信大多数人通常通过有氧运动来减肥。减肥并进行有氧运动是有效的，对身体有效。但是，一些朋友还会进行厌氧运动，以减轻体重，并通过大量出汗来减轻多余的脂肪。那么，这种减肥方法在做厌氧运动时是否真的有效？许多人认为，进行厌氧运动不会减轻体重。现在，我将向您介绍厌氧运动是否真的不会减肥？

厌氧运动是指人体在短时间内进行一些高速和剧烈运动。当人体努力运动时，氧气供应不足，或者人体中的糖就没有时间通过氧气分解，并且必须依靠“厌氧能源供应”。也就是说，体内的糖通过厌氧发酵到人体的需求中产生能量。厌氧代谢的代谢产物只能是碳水化合物，而不是脂肪和蛋白质。

此外，在厌氧代谢过程中，糖通过厌氧发酵分解为乳酸，这会导致肌肉疲劳和酸痛。这就是为什么当我们进行长时间的激烈运动或高强度运动时，我们会感到肌肉酸痛。。常见的厌氧练习包括设备练习，举重，赛车，跳远，战争等等。

现在，国际运动医学界的流行观点认为，在同一运动时间里，脂肪减少效率最高的锻炼精确是高强度的厌氧间隔运动。在停止高强度的厌氧间隔运动后，与有氧运动后，人体消耗的能量要大得多。对于某些胖人来说，很难通过依靠有氧运动来成功减肥，因为很难运动超过半小时。通过依靠短期高强度的厌氧间隔运动，减肥可能会更好，更容易。厌氧运动有助于我们增加肌肉并塑造肌肉线，这更适合年轻人。

好的，在这里，编辑向您介绍了厌氧运动是否真的不会减肥。您对编辑的答案感到满意吗？厌氧运动也对身体也有好处，但是为了减肥，我们应该选择一些具有更好减肥效果的运动，以便我们可以花更少的运动时间来实现较小的效果。每个人都必须注意在正常情况下锻炼身体。